In Bewegung zur Ruhe – Körper und Kopf entlasten im Schulalltag für pädagogische Fachkräfte

Ausgehend von typischen Belastungsmustern des Lehrberufs – langem Stehen und Sitzen, Bildschirmarbeit, Schreiben und Korrigieren, Arbeiten an Tafel/Smartboard, vorgeneigten Positionen sowie hoher Aufmerksamkeits- und Kommunikationsanforderung – werden alltagstaugliche Bewegungs-, Yoga-, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken vermittelt und praktisch erprobt. Schwerpunkte sind Mobilisation und Beweglichkeit, bewusste Körperhaltung, Atemregulation, Körperwahrnehmung, aktive Entspannung und kurze Regenerationssequenzen. Wissenschaftliche Grundlagen zu Stressphysiologie, Körperwahrnehmung, Bewegung, Atem und Entspannung werden verständlich vermittelt. Die Teilnehmenden reflektieren eigene Belastungsmuster und entwickeln individuell passende Mikro-Interventionen für Pausen, Konferenzen, Vor- und Nachbereitung sowie den Übergang vom Unterricht in die Freizeit. Optional kann – abhängig von Bedarf, Zeitrahmen und Interesse der Gruppe – ein ergänzender Transferteil integriert werden, in dem pädagogische Fachkräfte einfache Yoga-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kennenlernen, die sie alters- und situationsgerecht mit Schülerinnen und Schülern im Unterricht einsetzen können.