Bewegen, spüren, entspannen – Yoga & Achtsamkeit für einen starken Schulalltag

Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Körper- und Eigenwahrnehmung, Haltung sowie die Erfahrung, wie unterschiedliche Bewegungsqualitäten auf Aktivierung und Entspannung wirken können. Die Schülerinnen und Schüler lernen einfache Yogaübungen und kurze, bewegungsbezogene Entspannungstechniken kennen, erhalten einen knappen, weltanschaulich neutralen Einblick in Yoga und üben, Körpersignale bewusster wahrzunehmen. Aktivierende Sequenzen unterstützen den Wechsel aus langen Sitz- und Konzentrationsphasen, ruhigere Übungen fördern das bewusste Herunterfahren. Durch Reflexionsfragen und Wahlmöglichkeiten übertragen die Teilnehmenden die Übungen auf konkrete Situationen im Schulalltag, z. B. vor Prüfungen, nach Pausen, bei Unruhe oder nach längerem Sitzen. Alle Übungen werden differenziert, ohne Leistungsdruck und mit Alternativen angeboten.