Beweg Dich! – einfach, richtig und erfolgreich

Die Teilnehmenden unterscheiden Alltagsbewegung, Sport und Training und erfahren durch spielerische Übungen mit Spaßfaktor Freude an gesundheitsfördernder Bewegung. In einem weiteren Praxisteil erlernen sie grundlegende Bewegungsmuster wie alltagsnahe Varianten für ergonomisches Sitzen, Heben und Tragen; je nach Bedarf werden Fitnessstudio- oder Lauftechnik vertieft. Es geht nicht um eine universell perfekte Technik, sondern um kontrollierte, individuell passende Bewegung und sinnvolle Belastungssteuerung. Mit einem Fünf-Fragen-Check prüfen die Jugendlichen Social-Media-, Fitfluencer-, Gym- und App-Aussagen auf Quelle, Belege, Übertragbarkeit, Interessen und Risiken. Statt Geboten erhalten sie eine Werkzeugkiste, aus der sie selbst realistische und möglichst kostenfreie Schritte auswählen.