Stark im Stress – Resilienz trainieren und die eigene Kraft nutzen

Stark im Stress beschäftigt sich mit Stress im Kontext größerer Lebensherausforderungen. Der dreiteilige Workshop verbindet die sieben Resilienzwurzeln mit drei systematischen Bewältigungswegen und übersetzt diese in einen persönlichen Selbsthilfeplan. Schülerinnen und Schüler lernen Resilienz als trainierbare Selbstkompetenz kennen.

Der Naturresilienzbaum macht sieben Wurzeln zugänglich: Achtsamkeit, Akzeptanz, realistischer Optimismus, Selbstregulierung, Netzwerkorientierung, kreatives Lösungsdenken und Zielorientierung. Darauf aufbauend erproben die Teilnehmenden drei Wege der Stressbewältigung:

• Stressoren praktisch verändern (instrumentell),
• Bewertungen, Perspektiven und Fokus beeinflussen (mental) sowie
• den eigenen Zustand regulieren und Erholung fördern (regulierend-regenerativ). 

Dialog, humorvolle Szenen, Körper- und Bewegungsarbeit, Achtsamkeit und Naturerfahrung verbinden Wissen mit unmittelbaremErleben. Bewusstes Schlendern, Sinneswahrnehmung, angenehmes Atmen und das Loslassen von Gedanken stärken innere Verbindung, Sammlung und Klarheit. Bewegung hilft, mobilisierte Energie in Handlung zu bringen und Anspannung zu lösen. Gruppengestalten kreative Resilienzplakate; jede Person entwickelt im privaten Notizheft einen persönlichen Drei-Wege-Plan. Unterstützung wird als selbstbestimmte Ergänzung eigener Kraft verstanden.