Cool bleiben, wenn’s stressig wird – mit Resilienz und mentaler Stärke durch den Schulalltag

Ausgehend von alltäglichen Situationen wird gemeinsam erarbeitet, wie Stress wahrgenommen wird und welche körperlichen, emotionalen und gedanklichen Reaktionen damit verbunden sein können. Übungen aus der Sportpsychologie und Achtsamkeit machen den Zusammenhang zwischen Aktivierung, Atmung, Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit erfahrbar. Die Schülerinnen und Schüler lernen verschiedene Möglichkeiten zur kurzfristigen Stressregulation kennen, darunter Atemtechniken und Muskelentspannung. Darüber hinaus setzen sie sich mit persönlichen Ressourcen, der Steuerung der Aufmerksamkeit und Gedanken und individuellen Bewältigungsstrategien auseinander. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit. Die Jugendlichen sollen erkennen, welche Möglichkeiten sie haben, ihre Reaktionen auf Stresssituationen zu beeinflussen. Inhalte und Methoden werden an Alter und Entwicklungsstand der jeweiligen Zielgruppe angepasst.