Bewegung wirkt! Körpergefühl, Fokus und innere Kraft

In Bewegungs- und Haltungsexperimenten erleben die Schülerinnen und Schüler die Wechselwirkung von Körperhaltung und Befinden. Sie vergleichen Sitzen, Handy-Nahblick, Aufrichtung, Blickweite, Atmung und Bewegungsqualitäten. Körperachtsamkeit wird körperbildsensibel vermittelt: Der Körper wird nicht bewertet, sondern als Informationsquelle, Ausdrucksraum und verlässlicher Partner erfahren. Die erlebte Zustandsveränderung bildet eine Brücke zu Selbstwirksamkeit und Selbstbehauptung – beides wesentliche Voraussetzungen für präventive Gefahrenabwehr und Selbstverteidigung.

In freiwilligen, nicht kompetitiven Übungen aus Qigong und gesundheitsorientierter Kampfkunst erproben die Teilnehmenden Stand, Distanz, Stimme, Stopp-Signal und verantwortungsvollen Krafteinsatz. Jede Person entwickelt eine Bewegungsroutine für Fokus, Regulation, Aufrichtung und gerichtete Kraft. Schlag-, Tritt-, Waffen- oder vermeintlich rasch erlernbare Selbstverteidigungstechniken werden nicht vermittelt.