Kürbis trifft auf frischen Blattsalat: ein unkomplizierter Herbstteller mit feinen Röstaromen und frischer Leichtigkeit.
Gebratene Kürbisspalten auf Blattsalat
Zutaten
für 4 Portionen:
- 400 g Blattsalat
- 1 kleiner Hokkaidokürbis
- Salz
- Pfeffer
- Chili
- Oregano
- 1 EL Rapsöl
- 1 EL Olivenöl
- 2 EL Balsamicoessig
- 1 EL Kürbiskerne
Zubereitung
Blattsalat putzen, waschen, in mundgerechte Stücke teilen und abtropfen lassen. Kürbis schälen, vierteln, aushöhlen und in 1-2 cm dicke Spalten schneiden.
Den Kürbis mit Salz, Pfeffer, Chili und Oregano würzen. In einer Pfanne Rapsöl erhitzen und die Kürbisspalten darin anbraten. Salatdressing aus Olivenöl, Balsamicoessig, Salz und Pfeffer zubereiten.
Salat mit dem Salatdressing marinieren und die gebratenen Kürbisspalten auf dem Salat anrichten und mit gehackten Kürbiskernen bestreuen.
Nährwerte pro Portion
Energie
184 kcal
Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
5 g
Fett
7 g